Descubra os 7 exercícios essenciais para mulheres que desejam transformar seu corpo de maneira feminina e esculpida. Nesta lista, você encontrará exercícios poderosos para tonificar coxas, afinar a cintura, empinar o bumbum e até mesmo segredos para realçar as curvas das mulheres; Um desses segredos é a prancha ventral, um exercício frequentemente negligenciado, mas altamente eficaz para fortalecer os músculos internos do abdômen e obter uma cintura mais definida. Além disso, o agachamento é considerado o melhor exercício de musculação, trabalhando intensamente as coxas e o glúteo, resultando em pernas torneadas e um bumbum empinado. Não se esqueça do pulley frente, um exercício disruptivo que deixará suas costas desenhadas e sua postura impecável. O agachamento com elástico é essencial para a saúde articular das mulheres, prevenindo problemas nos joelhos. Para um tríceps firme e tonificado, o tríceps corda é altamente recomendado. Por fim, o levantamento terra é um exercício completo que desenvolve glúteos, coxas e costas, além de melhorar a postura. Transforme seu corpo e conquiste a silhueta dos sonhos com esses exercícios incríveis! Esse videos é para o público feminino, para mulheres
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Impressionante como seus vídeos conseguem ficar melhores a cada dia!! 👏🏼💪🏼
Sempre que eu faço agachamento ou levantamento terra, eu sinto a lombar. Faço na frente do espelho e me esforço pra manter a postura e seguir as dicas de execução, tanto aqui do Lalá quanto da Tay. já pedi ajuda até do professor da academia (uma tristeza de professor, diga-se de passagem.), mas sempre sinto, principalmente nas duas últimas séries. A minha carga nunca passa de 15Kg cada lado. E isso pra mim é leve demais, mas tenho medo de me lesionar.
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAh não acredito que botaram um trecho do gaveta!!!! Sempre achei que as edições dos canais combinavam! Amo vocês!
Show 👏👏👏😍😍😍
Preciso melhorar glúteos 😊
Amo treinar costas, meu sonho é definir bem ela
Já tinha dado o like no começo do vídeo, mas quando apareceu o GAVETA lançando um foda-se eu tive que tirar o like só pra dar like de novo kkkkkkkk
Melhor canal sobre execícios físicos da internet é o do Lalá!
Ótimas dicas 👌🏼 , vou colocar em prática pois quero ficar gostosa 🤭
Da hora lá lá kkkkkk
Tive que ir pro banheiro depois desse video bentevi
Tenho condromalácia patelar e tenho medo de fazer agachamento flexionando mto o joelho. Há algum ganho em manter um ângulo maior?
Minha cintura já é muito, muito fina, não tenho interesse nenhum em aumentar a dorsal pra parecer mais fina, mas ainda gosto de exercícios de costa hahahaha
o dia de treino de costas é o único que vou sorrindo kkkkk
Isso de braço… quem mudou meu conceito foi a Natalie Portman no "Thor – amor e trovão"! 🤩
Kkkkkkkkkk
Treinar costas >>> legday kkkkkkk adoro treinar superiores, e detalhe: em 4 meses o meu tchauzinho foi embora treinando tríceps 😊
Lalá perfeito demais ❤❤
Conteúdo sensacional parabéns Lala!! E a melhor edição kkkk parabéns Rani!!
Mn eu n sou mulher mais comentei so pra engaja
Mais a pracha nao e pra homem
Eu amo fazer superior, malhar bíceps
Compartilhando com as amigas. Lalá é zica nas explicações
Mulher precisa malhar peitoral ?
Virei a pessoa que gosta mais de treinar superiores que inferiores 😂
Por favor faz reagindo ao treino do kevin levrone
O editor é um mito 😂😂😂
Eu treino costas e outros superiores há 3 anos. E treino igual homem, subindo carga sem medo. Meu superior é lindo e super feminino. Não tenham medo de treinar superiores!
Estamos de olho, meninas…
Quem é homen e veio no vídeo, só de curiosidade 😏
👇
Laércio, tento contato com o suporte da sua assinatura Iridium e não obtenho nenhuma resposta (quero cancelar após um ano), nem por whats e nem por e mail, tá ruim o negócio por lá viu, não dar suporte pra consumidor é f*da
Eu gosto muito de treinar costas, além de fortalecer a região, melhora a postura e a linha de cintura ❤
Eu nem ia vê o vídeo, mas lembrei que sou educadora físico(instrutor), então tenho que assistir para orientar as alunas da academia e ter mais conhecimento✍️
Vou fazer sou gay
Queria ter o braço gordo 😢
Krl Lala amo seus videos, racho os bico das idiotice e aprendo dms
Sempre q posso ponho em pratica suas dicas pra tentar ficar uma grande gostosa e acho q tô conseguindo kkkk
Vou fazer !!
Mestre Lalá, e nós, mulheres que queremos ficar saradas malhando em casa, como podemos adaptar com os exercícios de máquina (pulley frente e cadeira flexora), para pesos livres e barra?
Se agachamento serve pra glúteos pq homens têm pernas grossas e glúteo zero ??
Demência hahahhahah